Yoga Stile

Im 2. Teil der Yoga-Serie stellt Ihnen der Vorsorge-Ratgeber PuroVivo.de die sechs wichtigsten Yoga-Stile vor.

1. Hatha Yoga

Das Hatha Yoga wird auch das Yoga der unterschiedlichen Körperhaltungen genannt. In Europa ist es auf Grund seines Bekanntheitsgrades einer der beliebtesten Yoga-Stile. Das Gefühl von Gesundheit, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit wird durch verschiedene Körperstellungen und Atemtechniken hervorgerufen. Im Hatha Yoga liegt der Schwerpunkt in der Energiearbeit zur Beeinflussung des Energieflusses. Neben den Yoga-Pfaden Iyengar, Kripalu, Rishikesh- oder Jivamukti-Yoga ist auch das Ashtanga-Yoga zu nennen (siehe Punkt 5). Für Anfänger geeignet!

2. Flow Yoga

Flow Yoga, oder ins deutsche übersetzt "fließendes Yoga", versteht sich als eine Art Gegenstück zu den eher klassisch und bewegungsärmeren Yoga-Körperhaltungen (Asanas). Das Ziel dieses Yoga-Stils ist es, die traditionellen und eher ruhenden Körperstellungen mit kraftgespannten Bewegungen zu ergänzen - hier wird zwischen den Asanas keine Pause eingelegt. Eine bestimmte Atemtechnik fördert den „flow“ von Körper und Geist, denn der Atem vereinigt sich mit der Bewegung. Der traditionelle Sonnengruß, bestehend aus einer Aufeinanderfolge von 12 Yogastellungen, die dynamisch aneinandergereiht werden, kann man als Flow-Yoga-Übungsfolge bezeichnen. Eher was für Anfänger mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene!

3. Power Yoga

Das Power Yoga verbindet man unweigerlich mit dem Namen Bryan Kest. Der US-Amerikaner wurde mit der Ausübung des Power Yoga berühmt. Das Hauptziel dieses Yoga Stils ist es, sich selbst und seinen Körper zu akzeptieren. Weniger spiritistisch ausgerichtet, ist es durch sehr anspruchsvolle Körperhaltungen im Vinyasa-Stil gekennzeichnet. Also nichts für Anfänger! Der Yoga-Schüler soll bei der Ausübung an sein Limit gehen, dabei aber die körperlichen und geistigen Grenzen nicht überschreiten. Während der Übung sollte der Schüler seinen eigenen inneren Mentor wahrnehmen, um so den maximalen gesundheitlichen Nutzen für Körper, Geist und Seele zu erlangen.

4. Jivamukti Yoga

Das Jivamukti Yoga findet eher auf spiritueller Ebene statt. Sharon Gannon und David Life verknüpften unterschiedliche Arten des Yoga: Bhakti Yoga, Ahimsa (der Verzicht auf Gewalt), Meditation und Nada Yoga, d.h. die Integration von Musik, Chanten und Kirtan (Mantra-Singen) sowie das Singen von OM in jeder Praxisstunde. Das Studieren der Grundlagentexte des Yoga ist ein weiterer essentieller Bestandteil. Doch insbesondere der Verzicht auf Gewalt in jeglicher Hinsicht spielt beim Jivamukti Yoga eine übergeordnete Rolle, so dass Vegetarismus, Tier- und Umweltschutz sowie ethisch-politischer Aktivismus ein Teil der Zeremonie darstellen sollen. Die Asana-Praxis im Vinyasa-Stil ist körperlich äußerst herausfordernd und deshalb nichts für Anfänger.

5. Ashtanga Yoga

Das Ashtanga oder auch Vinyasa Yoga ist ein indisches Hatha Yoga-System und besteht vornehmlich aus verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) und Pranayamas (Atemtechniken). Diese Art des Yoga gilt als besonders wichtig und umfangreich, und deshalb ist es auch schwieriger zu erlernen und auszuüben. Diese Praxis des Ashtanga Yoga beinhaltet z.B. den Atem zum Gleichlauf zu bringen mit sechs geregelten Serien von kraftgespannten Yogastellungen. Unterrichtet wird in den meisten Yogaschulen jedoch nur die erste Serie dieser Übung, das sog. "Roga Chikitsa" (Sanskrit für "Krankheitsbehandlung"). Die meisten gegenwärtigen Hatha-Yoga-Stile (alle "dynamischen", "Power", "Vinyasa", "Flow" etc. Stile) begründen sich aus diesem Yoga.

6. Atem Yoga

Diese Yoga Übung setzt Atmung mit Lebensenergie gleich. Besondere Atemübungen sollen diese Energie freisetzen und steuern. Durch konzentrierte Regelung und Festigung der Atmung durch Behutsamkeit und regelmäßiges Üben wird positive Energie freigesetzt. Die Atmung erfolgt mit dem Zwerchfell, sowie mit Brust-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln und dient im Atem Yoga als die Union zwischen psychischen und körperlichen Prozessen. Gut für Anfänger geeignet!

Alle in dem Artikel genannten Yoga Arten und Übungen können Sie auf www.yogaeasy.de jederzeit online selbst ausprobieren und üben. Viel Erfolg!