Yoga: Perfekt für Ihr persönliches Wohlergehen

PuroVivo.de stellt in einem informativen 2-Teiler Yoga vor, denn jeder von uns kann Yoga üben - sogar im Internet bequem zu Hause.

Yoga allgemein

Yoga ist vor vielen tausend Jahren im heutigen Indien entstanden und charakterisiert eine höchst interessante und mittlerweile weltweit anerkannte Praxis. Er ist ein Teil einer philosophischen Lehre, die diverse geistige und körperliche Übungen, wie zum Beispiel Pranayama, Kriyas, Niyama, Pratyahara Asanas, Yama, Meditation und Askese, einschließt. Anfänglich sollte dieser „Weg“ den Menschen dabei helfen, ihre wahren Wesen und geistige Kraft zu erfahren. Diese Erkenntnis wurde damals als absolut oder göttlich verstanden. Und aus diesem ursprünglichen „Pfad“ entstanden über Jahrhunderte unterschiedliche Arten von Übungen, die sich bis heute in ihren Methodiken und Techniken immer wieder verändert und weiterentwickelt haben.

Yoga als Gesundheitsvorsorge?

Wer Yoga übt, leistet einen wichtigen Beitrag für sein persönliches Wohlergehen. Praktisch jeder kann Yoga nach ein paar Schulungsstunden ohne größeren Aufwand in den eigenen vier Wänden ausüben. Schon nach ein paar Einweisungsstunden, alleine oder in der Gruppe, ist jeder in der Lage, mit einem täglichen Übungsprogramm von 15 – 20 Minuten präventiv etwas für seine Gesundheit zu tun. Denn Fakt ist: Yoga kann dazu führen, dass man seltener zum Arzt muss. Denn man kann nach einigem Training besser in seinen Körper „hineinhorchen“ und schon früh Erkrankungen oder Unwohlsein erkennen. Im Falle von Kreislauf-Erkrankungen kann Yoga sogar eine heilende Wirkung haben. Bei schwereren Krankheitsbildern oder -verläufen fördert Yoga den Genesungsprozess, wie z.B. bei der Nachsorge von Schlaganfällen, Herzinfarkten, usw.. Darüber hinaus erwächst durch die erbrachte Leistung und durch den Einklang mit sich selbst ein positiveres Selbstbild, was sich schließlich begünstigend auf den Gesundheitszustand auswirkt.

Besonders wichtig: Alle Yogaprogramme zeigen keine nachteiligen Folgen oder Nebenwirkungen, WENN die Übungen genau auf den Übenden und seine Befindlichkeit abgestimmt wurden. Außerdem interessieren sich Yoga-Übende häufiger für einen gesunden Lebenswandel, ernähren sich deshalb gesünder und lassen öfter von Genuss- und Suchtmitteln, wie Kaffee und Alkohol, ab.

Was bewirkt Yoga?

Yoga hat das Ziel, die harmonische Entwicklung des Körpers, des Geistes und der Seele zu definieren, zu fördern und zu stärken. Eine dauerhafte Übungspraxis belebt und verbessert das Atmungs- und Verdauungssystem, den Stoffwechsel und die Hormonproduktion im Körper.

Bei regelmäßiger Ausübung stärkt Yoga das Nervensystem und hilft beim Abbau der alltäglichen Symptome von Stress, wie z.B. Bluthochdruck, Magen- und Kopfschmerzen. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für geistige Harmonie. Außerdem regt Yoga das Immun- und Atemsystem sowie den Kreislauf an. Und die unterschiedlichen und vielseitigen Yoga-Körperhaltungen, die sog. Asanas, verbinden alle Muskeln, Gelenke sowie die Organe miteinander. Muskelkater ist also fast vorprogrammiert. Yoga ist also absolut zu empfehlen bei Erkrankungen der Atemwege, insbesondere bei Asthma, und bei unangenehmen und häufig auftretenden Rückenleiden.

Das Wichtigste bei Yoga: Die Tiefenentspannung für den ausgeglichenen Alltag

Ein sehr wichtiger Bestandteil einer Yogasitzung ist die sog. Tiefenentspannung, die unterschiedlich intensiv sein kann. Je nach angewandtem Yogastil. Hier ruht man auf dem Rücken und entkrampft dabei methodisch alle Teile des Körpers und des Geistes. Diese Suche nach dem inneren „Frieden“ und der absoluten Erholung erscheint gerade in unserer doch sehr hektischen und arbeitsorientierten Welt ungemein wichtig. Nehmen Sie sich also die Zeit! Und: Die Grundlagen des Yoga kann man zwar in wenigen Übungsstunden „erlernen“, aber erst eine regelmäßige Ausübung führt zum gewünschten Erfolg und innerer Ruhe!

Yoga noch einmal auf einen Blick:

Auf diese fünf Punkte sollten Sie besonders achten:

Körperstellungen, die sog. Asanas
Atmung, das sog. Pranayama
Entspannung
Richtige Ernährung
Meditation und positives Denken

Und dies ist der optimale Aufbau einer Yogaübungsstunde:

Zuerst: die Anfangsentspannung / Meditation

dann folgen: verschiedene Atemübungen, die sog. Pranayama, um die Lebensenergie, das sog. Prana, zu erhöhen

sowie: Aufwärm- und Vorbereitungsübungen

der Hauptteil: die unterschiedlichen Körper-Stellungen, die sog. Asanas

Zum Schluss: Tiefenentspannung, Yoga Nidra genannt

Yoga für Jedermann: Jetzt sogar einfach und schnell im Internet!

Seit Januar 2010 können interessierte Yogaanhänger oder solche, die es noch werden wollen, bequem und überall private Yogastunden nehmen. Das Online-Portal yogaeasy.de bietet eine stets wachsende Anzahl von Übungsvideos in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden - Neugierige, Anfänger und Profis kommen also gleichsam auf ihre Kosten. Die bekanntesten deutschen Yogalehrer präsentieren alle Stile und Ausprägungen des Yoga. Melden Sie sich an unter www.yogaeasy.de und entdecken Sie Yoga anhand der zahlreichen, perfekt abgestimmten Übungsstunden. Damit Sie schon einmal einen kleinen Vorgeschmack von der Welt des Yoga bekommen, stellt Ihnen PuroVivo.de einen Übungsausschnitt zur Verfügung.