Knieschmerzen beim Joggen

hey jens,

hatte ich auch...ging aber nach ein paar mal laufen einfach so weg. wenn das bei dir eben nicht der fall ist, würde ich mal zum sportarzt oder orthopäden gehen...

Hey Jens,
wenn es wirklich so schlimm ist, wie Du beschreibst, solltest Du besser mal einen Sportmediziner aufsuchen.
Mir schmerzen auch immer etwas die Knie am Anfang, wenn ich Joggen gehe, allerdings gibt sich das nach ein paar km. Liegt bei mir aber auch nicht zuletzt daran, dass ich eher unregelmäßig Joggen gehe. :-/

bender

Gute Schuhe sind beim laufen das A und O. Einfach weiterlaufen sollte man tatsächlich nicht unbedingt. Es sei denn, der Schmerz tritt immer später auf. Dann würde ich mich vorsichtig immer weiter tasten...

Schmerz im Gelenk schützt vor schädigender Bewegung - ich las über das Beispiel eines Affen, der vom Baum fällt und sich dabei das Handgelenk zerrt. Er hat Schmerzen und klettert für einige Zeit nur mit einer Hand. Denn die Zerrung blockiert das Gelenk zunächst vollständig. Lässt die Zerrung nach, gehen auch die Schmerzen zurück. Schließlich hat der Affe überhaupt keine Schmerzen mehr, kann sein Gelenk wieder wie gewphnt belasten und ohne Einschränkung klettern. Ärztliche Hilfe hat er nicht in Anspruch genommen. Er ist trotzdem gesund geworden. Der Affe hat nämlich auf seine Schmerzen gehört und schädliche Bewegungen vermieden. Dieses Prinzip funktioniert auch beim Menschen. Ich würde dennoch zum Arztbesuch raten. Wie passend zum heutigen Marathon in Berlin - das Problem werden wohl wieder einige haben....

Bei den Laufschuhen gilt: nicht immer die Teuersten sind die Besten. Es empfiehlt sich, lange zu testen, und ggf. die Schuhe wieder umzustauschen. Viele Sporthäuser haben ja auch mittlerweile ein Laufband, um die Entscheidung zum Kauf zu erleichtern. Viel Erfolg!

Dehnen und gute Vorbereitung spielen auch gerade beim "älter werden" eine bedeutendere Rolle. Gutes Aufwärmtraining und auf vernünftigem Untergrund lausfen, also weder Matsch noch harter Beton, lassen die Knie länger leben! Und nach dem Laufen schön heiß und kalt abduschen (die Knie zumindest), um eine gute Durchblutung zu gewährleisten! Und falls das alles nichts hilft: Per Bandage die Muskeln entlasten...