Wellnessen Sie schon?

Erfahrungen habe ich mit der Ayuveda Massage gemacht. Es war sicherlich entspannend, das heiße Öl zu spüren. Aber die 50 meter Bahn im Schwimmbad 3 mal in der Woche tut es auch.

Autogenes Training kann als im Artikel nicht erwähnter Ansatz noch wirken, denn mit dieser Entspannungstechnik lassen sich Funktionen des vegetativen Nervensystems wie Atmung und Pulsschlag willentlich beeinflussen. Die Übungen kann auch jeder ohne große Kosten zu investieren zu Hause oder sogar im Büro durchführen. Im Sitzen oder im Liegen stellt man sich zB vor, dass ein bestimmter Körperteil ganz schwer oder warm wird oder man hört einfach in sich hinein und das Herz ruhig und gleichmäßig schlagen.
Es hilft auch beim Einschlafen. Ideal erlernt man es aber in Kursen und nicht per Buch.
Hilfreich also bei Depressionen aber auch Stress.

Qigong - die langsamen und geschmeidigen Bewegungen der chinesischen Meditationsform ist ein gutes Mittel zur Vorsorge gegen Stress. Es sorgt als Traditionelle Maßnahme für einen gesunden Fluss der Lebensenergier (Qi) im Körper. Richtig angewendet kann Qigong als Stressreduktion genutzt werden aber auch Blutdruck senkend wirken und sogar das Immunsystem stärken. Vorsicht bei Knie- und Rückenproblemen.

In jedem Falle hilft es die Stimmungslage zu verbessern.

Vielen Dank BerndOL für Ihre Hinweise. Meist versteht man unter Wellness ja immer die passiven Entspannungsformen, aber Sie haben Recht, auch Qigong und autogenes Training kann man als Wellness bezeichnen. Haben Sie mal erzählenswerte Erfahrungen gemacht?

Ich geh regelmäßig ins Dampfbad und die Sauna. Das Dampfbad soll aber ein Virenherd sein, stimmt das? Sauna ist clean aber anstrengend.

Das Auflegen heißer Steine, hab ich mal gemacht. Aber gewirkt hat es leider nicht. War wie ne gute Massage. Aber einmal ist keinmal ;) - man sollte dann doch der Wellnessart mehr Zeit widmen um sie zu bewerten.