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In welchen Nahrungsmitteln ist viel Magnesium?

7. Mai 2009 - 1:46
Redaktion mp
Beigetreten: 02.05.2009
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Die Redaktion wurde befragt: "Ich erleide häufig Wadenkrämpfe und habe Kreislaufbeschwerden. Ich soll viel Magnesium zu mir nehmen. In welchen Nahrungsmittel ist besonders viel Magnesium enthalten?"

Als kurze Anregung zur Versorgung:
Reich an Magnesium sind beispielsweise alle Vollkornprodukte, Sojaprodukte, Kartoffel, Spinat, Broccoli, Weizenkeime, Haferflocken, sowie die Fische Steinbutt und Seezunge, aber auch Bananen.
Man kann auch mit entsprechendem Mineralwasser viel Magnesium auftanken. Sie sollten dazu beim Kauf auf dem Flaschen-Ertikett nachsehen, in welchem Mineralwasser viel Magnesium enthalten ist.

7. Mai 2009 - 14:52
#1
Dr.NO
Beigetreten: 16.03.2009
Benutzer ist offline. Zuletzt anwesend vor 2 Jahre 22 Wochen.

Ich nehme eigentlich jeden Morgen eine Magnesium Tablette. Bei mir hilft es jedenfalls...

7. Mai 2009 - 18:30
#2
May69
Beigetreten: 29.04.2009
Benutzer ist offline. Zuletzt anwesend vor 2 Jahre 43 Wochen.
Dr.NO schrieb:

Ich nehme eigentlich jeden Morgen eine Magnesium Tablette. Bei mir hilft es jedenfalls...

Es kommt aber darauf an welche Sorte mn kauft. Die in den Supermärkten helfen manchen zwar auch, aber das Magnesium aus der Apotheke ist defintiv besser. Das billige kann in größeren Mengen überings zu Durchfall abführend wirken.

8. Mai 2009 - 12:44
#3
bender
Beigetreten: 06.05.2009
Benutzer ist offline. Zuletzt anwesend vor 2 Jahre 21 Wochen.

Eine andere Alternative bzw. Ergänzung zu Magnesiumtabletten bei Wadenkrämpfen ist Pferdesalbe. Ein sehr beliebtes Mittelchen auch bei Fußballern.

10. Mai 2009 - 0:14
#4
Gast

Kann mir jemand sagen, wie hoch ist denn die empfohlene Tagesdosis für Magnesium ist. Kann man von zu viel Magnesium abhängig werden, wenn man jeden Tag eine Tablette nimmt? Das Thema Vitamine, finde ich sehr interessant.